Phương pháp tăng chiều cao ở tuổi 24 và trí tuệ thông minh của trẻ

24/03/2020 | Lượt xem: 235

Cách tăng chiều cao ở tuổi 24: chế độ dinh dưỡng, ngủ đủ giấc, luyện tập thẻ thao, thuốc tăng chiều cao cho người 24 tuổi... Bài viết bên dưới sẽ chỉ điểm cách tăng chiều cao tuổi 24 hiệu quả nhất.

Dinh dưỡng phù hợp
Ngủ đủ giấc
Luyện tập thể dục thể thao
Tăng cường hoạt động ngoài trời
Nghe nhạc hoặc chơi một loại nhạc cụ
Học ngoại ngữ

Dinh dưỡng phù hợp

Bổ sung chất dinh dưỡng đầy đủ là nền tảng cho sự phát triển về thể chất cũng như trí tuệ con người. Trong mỗi bữa ăn hàng ngày, bố mẹ nên bổ sung vào thực đơn của trẻ gồm các loại vitamin và khoáng chất tốt cho não như omega-3, omega-6, kẽm, kali có trong thực phẩm như cá hồi, dầu cá, hạt óc chó, hạt hồ đào, chuối...

Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc rất quan trọng cho sự phát triển trí thông minh trí não của trẻ. Các bậc phu huynh nên khuyến khích con mình ngủ đủ giấc vào ban đêm trước 22H để cho cơ thể và trí não có thời gian nghỉ ngơi giải lao và nạp đầy năng lượng sau một ngày học tập và làm việc vất vả.

Đa số các trẻ nhỏ rất hiếu động nên không cảm thấy mệt mỏi. Nhưng thực sự các bộ phận trong cơ thể cần được nghỉ ngơi cơ thể trở về trạng thái cân bằng và thụ hưởng lợi ích từ các hormone tăng trưởng tiết ra khi ngủ sâu.

Ngủ vào buổi trưa giúp cho trẻ sảng khoái tinh thần và tốt cho trí não. Tuy vậy, giấc ngủ trưa cũng cần được đặt vào khung giờ cố định vào lúc 12 h trưa và không kéo dài quá lâu.

Lưu ý: Dù chỉ ngủ ngắn vào buổi trưa cũng cần đảm bảo về chất lượng, tránh tình trạng giật mình bởi tiếng ồn xung quanh hoặc các tiếng động từ tivi và các thiết bị điện tử gây ra.

Luyện tập thể dục thể thao

Các bậc phụ huynh nên khuyên con mình chơi một hoặc nhiều môn thể thao giúp kích thích trí xương chắc khỏe và trí tuệ thông minh của trẻ. Trẻ tập luyện đều đặn mỗi ngày theo một chế độ và phương pháp nhất định phù hợp với độ tuổi của trẻ rất có lợi cho trí não. Việc tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày giúp cơ thể tăng cường sản xuất các chất dẫn truyền thần kinh, giúp các em có tinh thần sảng khoái và tăng cường khả năng tập trung.

Tăng cường hoạt động ngoài trời

Theo một số tài liệu đã được nghiên cứu cho ta thấy những đứa trẻ vận động nhiều mỗi ngày, cơ thể rất khỏe mạnh và lanh lợi hơn những đứa trẻ bị thụ động. Hoạt động thể dục thể thao giúp tăng cường máu và oxy lên não đồng thời làm tăng nồng độ các chất norepineephrine và endorphins. Những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc giảm stress, tác động tích cực đến thể lực và trí lực.

Nghe nhạc hoặc chơi một loại nhạc cụ

Khi trẻ em nghe nhạc, âm nhạc sẽ kích thích đến nhiều phần não bộ khác nhau. Điều đặc biệt là thùy não trước và thùy thái dương được tác động trực tiếp đến nhiều các lớp tế bào khác nhau trong thần kinh tham gia vào quá trình đảm nhận những chức năng khác nhau như cảm thụ giai điệu âm nhạc, tần suất, cường độ... Những vùng não liên quan đến trí nhớ, tưởng tượng cũng được tác động. Những nhịp phách, tiết tấu trong âm nhạc kích thích sóng não gây ra sự cộng hưởng đồng bộ nhịp đập, nhờ đó khơi gợi sự tập trung và cảm giác hứng khởi.

Học ngoại ngữ

Việc học ngoại ngữ sẽ kích thích não hoạt động nhiều hơn so với mức bình thường, việc phát huy khả năng tư duy logic, sáng tạo ở trẻ em nhanh hơn so với người lớn tuổi. Việc cố gắng học nói từ 2 thứ tiếng khác nhau và dịch từ ngôn ngữ này sang ngôn ngữ khác giúp kích thích não như được "tập thể dục" mỗi ngày và gia tăng sự linh hoạt hiểu biết của các hệ thần kinh.

Việc học và biết song ngữ phải thường xuyên mỗi ngày có sự luân chuyển hai ngôn ngữ trong não bộ, trong mỗi tình huống khác nhau để ra quyết định tích tắc về việc nói bằng tiếng gì để diễn đạt hiệu quả phù hợp với từng ngữ cảnh với người đối diện với mình. Vì thế, những người biết 2 thứ tiếng trở lên rất nhanh nhạy trong việc lựa chọn thông tin và nguồn chính xác để đọc tránh bị nhiễu sai lệch thông tin, xử lý được một lượng lớn thông tin trong thời gian ngắn hơn so với những người chỉ biết một ngôn ngữ.

Xem thêm: