Những thực phẩm giàu canxi giúp tăng chiều cao

Các loại thực phẩm có chứa nhiều canxi: Ăn vừng đen, rau ngót, rau đay, rau muống, cua, tép, ốc, tôm, cá mè, lòng đỏ trứng, hến... giúp xương khỏe mạnh tăng chiều cao nhanh chóng.

1. Top 5 thuốc tăng chiều cao tốt nhất 2020 tại Mỹ
2. Trẻ sơ sinh ít tắm nắng có sao không
3. Các giai đoạn vàng phát triển chiều cao của trẻ

Theo khuyến cáo của các chuyên gia thì bệnh còi xương có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình phát triển toàn diện của trẻ em. Vì vậy, bố mẹ cần bổ sung các chất dinh dưỡng giúp cho bé không bị còi xương.

Theo các chuyên gia về dinh dưỡng: Nguyên nhân chủ yếu gây bệnh còi xương ở trẻ em là thiếu vitamin D do không tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, sinh thiếu cân, sinh non.

Trong tình trạng, một số trẻ không bú sữa mẹ dẫn đến hội chứng kém hấp thu và bị suy dinh dưỡng do bị thiếu thụ vitamin D, canxi cùng các khoáng chất cần thiết cho việc hình thành cấu trúc xương của cơ thể.

Để giúp trẻ phát triển tốt và xương chắc khỏe,các người mẹ trong quá trình mang thai và cho con bú nên đi tắm nắng vào buổi sáng sớm hoặc chiều muộn để bổ sung thực phẩm giàu vitamin D và canxi.

Riêng đối với trẻ em mới sinh ra cần được bú sữa mẹ thường xuyên hoàn toàn trong vòng 6 tháng đầu đời. Một số bé không bị còi xương cũng nên tắm nắng thường xuyên, khoảng 10 đến 15 phút giúp cho xương trẻ phát triển mạnh mẽ.

Trẻ em trên 6 tháng đầu đời. Ngoài việc, tắm nắng hàng ngày cần được bổ sung thức ăn giàu canxi và khoáng chất như tôm, cua, cá, trứng, rau xanh, đậu, sữa và chế phẩm từ sữa. Cho trẻ ăn đủ lượng chất béo, dầu, mỡ để hấp thu vitamin D và các vitamin tan trong dầu.

Một số lưu ý: Thực phẩm nhiều canxi nên bổ sung vào chế độ dinh dưỡng đối với một số trẻ bị còi xương gồm một số thực phẩm nhiều canxi cho bé:
 vừng đen, rau ngót, rau đay, rau muống, cua, tép khô, ốc, tôm, cá mè, lòng đỏ trứng, hến, sữa bò tươi, sữa chua.

Các bậc phụ huynh nên quan tâm đến các biến đổi của bé để có cách điều chỉnh kịp thời. Khi trẻ bị bệnh còi xương, ngoài chế độ dinh dưỡng, tham khảo ý kiến của bác sĩ để có phương pháp điều trị khoa học giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, cao lớn và có vóc dáng chuẩn khi trưởng thành.

Xem thêm:

1. Thuốc tăng chiều cao NuBest Tall giá bao nhiêu, Mua ở đâu ?
2. Một số nguyên nhân khiến trẻ bị thấp lùn
3. Uống thuốc tăng chiều cao có hại không