Bí quyết tăng chiều cao ở tuổi 16

22/10/2020   |   Lượt xem: 235

Độ tuổi 16 vẫn nằm trong giai đoạn dậy thì. Vì thế, chiều cao của bạn vẫn có thể được cải thiện rất nhiều. Nếu như bạn áp dụng đúng phương pháp liệu trình thì việc tăng chiều cao là đương nhiên   

    1. Trong giai đoạn dậy thì
    2. Cách tăng chiều cao nhanh nhất ở tuổi 16 tại nhà

Trong giai đoạn dậy thì

 

- Đối với các bạn nam từ độ tuổi 10-13 thì mỗi năm vẫn có thể cao từ 9- 15 cm là chuyện bình thường
- Đối với các bạn nữ ở tuổi 9- 12 thì hàng năm chiều cao vẫn được cải thiện từ 7-10 cm
Nhưng khi đến tuổi 16 thì việc tăng chiều cao của nam và nữ đã chững lại không còn tăng nhanh như lúc trước nữa. Vì thế, bạn cần phải áp dụng đúng phương pháp và liệu trình bên dưới đề ra thì việc bạn tăng chiều cao không quá ngạc nhiên

Cách tăng chiều cao nhanh nhất ở tuổi 16 tại nhà

  • Uống nhiều nước: Mỗi ngày, uống khoảng 2 lít nước giúp cơ thể bạn được thanh lọc và loại bỏ các độc tố ra bên ngoài cơ thể giúp cho sức khỏe bạn cải thiện tốt hơn mỗi ngày. Ngoài ra, việc phát triển tăng chiều cao là hiển nhiên  

  • Uống sữa tươi:  Theo các chuyên gia hàng đầu về sức khỏe: Khuyên các bạn trẻ nên uống sữa mỗi ngày giúp cho chiều cao phát triển hơn. Bởi vì, trong sữa có chứa Canxi giúp phát triển xương sụn khỏe khoắn hơn và bên cạnh đó, bổ sung năng lượng Protein giúp các bạn phát triển chiều cao hiệu quả.

  • Bổ sung đầy đủ khoáng chất: Các khoáng chất như: Canxi, Kẽm, Magie, Boron, Mangan, Đồng, Silic, Chondroitin,… giúp cho xương khỏe khắn và tốt hơn kích thích cho sự phát triển chiều cao nhanh chóng. Vì thế, bạn nên lựa chọn các món ăn: đậu, sữa, ngũ cốc, rau quả, thịt cá…để làm thực đơn hàng ngày

  • Bổ sung Vitamin và Protein: Vitamin là một trong những yếu tố quan trọng trong việc giúp sức khỏe chúng ta tốt hơn. Bên cạnh đó, Vitamin hấp thụ các dưỡng chất Canxi và Photpho trong xương khỏe mạnh hơn, kích thích các lớp xương tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Bạn nên lựa chọn một số thực phẩm: khoai lang, bí đỏ và cà rốt…

  • Thể dục thể thao: Trong giai đoạn tuổi dậy thì, các bạn trẻ nên tham gia các hoạt động thể dục kết hợp với chơi các môn thể thao hỗ trợ tăng chiều cao hiệu quả như bóng rỗ, bóng đá, bơi lội… cơ thể mình khỏe mạnh. Ngoài ra, giúp tăng trưởng chiều cao. Bạn nên cố gắng duy trì và tạo thói quen tập luyện hằng ngày để có hiệu quả tốt nhất.

  • Không dùng rượu bia, thuốc lá hay các chất kích thích: Đối với các chất kích thích như thuốc lá, bia và rượu…ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, khiến cho các lớp xương không phát triển tốt, kiềm hãm sự phát triển của xương dẫn đến xương dễ bị giòn và dễ bị gãy. Vì thế, để xương phát triển tốt và đạt được kết quả tăng chiều cao tốt nhất

  • Ngủ đúng giờ, đủ giấc: Mỗi ngày chúng ta nên ngủ từ 7-8 tiếng để mang lại kết quả tốt nhất cho cơ thể. Nên ngủ trước 22H giúp cho cơ thể tiết ra nhiều hormone kích thích tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Ngoài ra, bạn nên ngủ đúng tư thế, đúng cách giúp các lớp xương sống dãn nở, kích thích cho sự phát triển chiều cao

  • Không nên dùng quá nhiều đường, muối: Không nên ăn quá nhiều đường hoặc muối. Bởi vì, nếu ăn quá nhiều đường dẫn đến béo phì làm ảnh hưởng đến sự phát triển tăng chiều cao. Bên cạnh đó, sử dụng quá nhiều muối khiến cơ thể tiết ra nhiều Canxi dẫn đến chậm tiến độ phát triển chiều cao 

Viên uống tăng trưởng chiều cao NuBest Tall xuất xứ tại Mỹ, an toàn cho sức khỏe, hỗ trợ tăng chiều cao; Giúp cho các bạn trẻ từ 5 - 20 tăng chiều cao nhanh chóng, hiệu quả sau 3 tháng sử dụng.