Cách tăng chiều cao cấp tốc hiệu quả tại nhà

30/03/2020 | Lượt xem: 235

Cách tăng chiều cao của người mỹ hiệu quả nhất cần phải chú ý cho con ăn vừa đủ no với hàm lượng Protein có trong khẩu phần ăn. Với chế độ ăn nhiều protein làm tăng bài xuất canxi theo nước tiểu. Đây là cách tăng chiều cao trong 1 tháng hiệu quả đã được nhiều bà mẹ trên thế giới áp dụng thành công nhất

Làm cách nào để tăng chiều cao nhanh nhất
Cách tăng chiều cao nhanh nhất trong 1 tháng

Làm cách nào để tăng chiều cao nhanh nhất

Nguồn cung cấp canxi có trong cơ thể bao gồm những thức ăn và uống thêm canxi để bổ sung. Trong đó, sữa chứa nhiều canxi nhất giúp cho trẻ phát triển xương khỏe mạnh và chiều cao. Tuy vậy, vẫn chưa phải là khẩu phần bình thường có trong bữa ăn mà chỉ dành cho trẻ em, người ốm, người già. Bên cạnh bữa ăn của những trẻ bị suy dinh dưỡng thấp còi thường khá nghèo lượng canxi (ít sữa) có trong cơ thể. Ngoài ra, lượng canxi vốn đã ít ỏi có thể dễ dàng bị mất nhiều khi đi qua nước tiểu. Bởi vì, thói quen ăn uống không hợp lí và không lành mạnh, khi sử dụng quá nhiều nước ngọt có gas, nhiều protein động vật mà không tăng đồng hành canxi, ăn quá mặn.

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng rất quan trọng tới tăng trưởng trẻ em. Tuy vậy, trong khẩu phần của trẻ hiện nay chỉ đáp ứng được 60% với nhu cầu canxi và gần 11% nhu cầu vitamin D khuyến nghị, trong khi đây là những vi chất quan trọng giúp trẻ tăng trưởng chiều cao và khỏe mạnh.

Với hàm lượng vitamin D có đầy đủ cũng ảnh hưởng đến việc hấp thu canxi trong cơ thể. Theo một số nghiên cứu cho chúng ta thấy rằng: Lượng vitamin D đầy đủ sẽ làm tăng khả năng hấp thụ canxi tới 65%.

Trong đó, Vitamin D đóng vai trò rất quan trọng trong chuyển hóa và hấp thu canxi, phospho để cấu tạo xương chắc khỏe. Ngoài ra, Vitamin D có rất ít trong thức ăn tự nhiên; 80-90% nguồn vitamin D của cơ thể là do tổng hợp từ ánh nắng mặt trời chiếu vào làn da của bạn.

Chính vì thế, để cung cấp đủ nhu cầu vitamin D, bạn cần chú ý tăng cường vitamin D vào thực phẩm, tắm nắng trước 10h và buổi chiều từ 16 trở đi, hoặc thậm chí phải bổ sung vitamin D cho trẻ.

Nếu bạn thiếu canxi sẽ làm trẻ chậm sự phát triển thể lực, hạn chế sự tăng trưởng chiều cao và là một trong những yếu tố nguy cơ của suy dinh dưỡng thấp còi.

Nếu thiếu hụt vitamin D dễ dẫn đến một số tình trạng khó ngủ, mồ hôi trộm hoặc rụng tóc thậm chí dẫn đến còi xương và di chứng của còi xương như biến dạng xương mà các bù đắp sau này không thể hồi phục được

Cách tăng chiều cao nhanh nhất trong 1 tháng

- Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi phù hợp với mọi lứa tuổi (sữa và các chế phẩm từ sữa, cá nhỏ…). Ngoài ra, sử dụng các loại sản phẩm để tăng cường canxi, bổ sung canxi ở các giai đoạn đặc biệt trong chu kỳ vòng đời.

- Cung cấp lượng protein có trong khẩu phần nên vừa phải, nếu bạn ăn nhiều protein phải đảm bảo đầy đủ canxi. Vì chế độ ăn nhiều protein làm tăng bài xuất canxi theo nước tiểu.

- Ăn nhiều rau và trái cây để cung cấp canxi vào cơ thể giúp cho xương khỏe mạnh. Bạn có ăn một số loại rau củ quả chứa nhiều canxi (rau cải, rau bó xôi…); đậu khô, trái cây (nhất là trái cây có múi như bưởi, cam)..

- Loại bỏ hoặc hạn chế các loại nước có ga.