Cách nuôi con khỏe mạnh thông minh

30/03/2020 | Lượt xem: 235

Bí quyết nuôi con khỏe mạnh thông minh bằng một số phương pháp sau đây giúp trẻ tăng trưởng chiều cao, cân nặng và trí tuệ...
Kinh nghiệm sinh con khỏe mạnh thông minh và bí quyết chăm con khỏe mạnh thì các bà mẹ cần quan tâm đến một số vấn đề chất dinh dưỡng trước khi mang thai, trong thời kỳ mang thai và khi trẻ sinh ra.

Thời kỳ mang thai
Cho ăn dặm
1. Cách sinh con khỏe mạnh và thông minh cho trẻ 6 tháng đầu đời
2. Cách chăm con khỏe mạnh cho trẻ 6-36 tháng tuổi
Ăn gì cho con khỏe mạnh thông minh

Thời kỳ mang thai

- Trước khi mang thai thì người mẹ cần phải chăm sóc và quan tâm chú ý đến sức khỏe của mình thật cho tốt, bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, bạn nên chuẩn bị tinh thần và điều kiện vật chất của gia đình.

- Trong quá trình thời gian mang thai, chị em sẽ tăng cân khoảng 10-12 kg, để sinh con ra với trọng lượng khoảng 3 kg.

Trong lúc này, người mẹ cần ăn uống nhiều hơn so với những ngày bình thường, bổ sung nhiều thực phẩm với 4 nhóm trở nên (glucid, protid, lipid, vitamin và khoáng). Ngoài ra,thời gian làm việc vừa phải, với tiêu chí nhẹ nhàng, không làm việc nặng. Nghỉ ngơi là việc cần thiết cho bà mẹ và thai nhi, tuy nhiên không nên nghỉ ngơi hoàn toàn sẽ khó đẻ. Đặc biệt, người chồng cần phải chú ý quan tâm đến sức khỏe người mẹ trong quá trình mang thai, không nên cho vợ mình làm việc quá nặng hoặc tâm trạng buồn phiền dễ dẫn đến một số trường hợp xấu.

Đặc biệt, người chồng cần khuyên con nên tập thể dục như chạy đi bộ, tập một số động tác nhẹ nhàng giúp người mẹ sảng khoái tinh thần giúp lưu thông tuần hoàn tốt hơn, ăn ngủ tốt.

Muốn sinh con khỏe mạnh thông minh thì nên đưa bà bầu đi định kỳ,khám thai ít nhất 3 lần vào 3 tháng đầu, 3 tháng giữa, 3 tháng cuối và tiêm phòng 2 mũi uốn ván. Bổ sung viên sắt/axít folic (60 mg sắt nguyên tố và 400 mcg axít folic), liều lượng một viên mỗi ngày từ khi bắt đầu có thai cho tới một tháng sau đẻ.

Trong quá trình mang thai thì người mẹ cần bổ sung một liều vitamin A trong vòng một tháng sau khi đẻ xong nhé. Bởi vì, trong Vitamin A giúp cung cấp cho trẻ qua sữa mẹ trong thời gian trẻ được bú mẹ hoàn toàn.

Ngoài ra, một số bà mẹ chờ sữa xuống mới cho con mình bú và vắt sữa đầu bỏ đi, cho con uống nước cam thảo hoặc một số loại nước khác… là hoàn toàn sai lầm nhé. Bạn cần cho trẻ bú sớm nhất trong vòng một tiếng đầu tiên sau khi sinh con. Bởi vì, bú sớm có tác dụng giúp cho sữa xuống nhanh hơn, co hồi tử cung và bú được sữa non rất tốt cho bé vì sữa non có giá trị dinh dưỡng cao, các kháng thể chống lại bệnh tật, dễ tiêu hóa với trẻ và giúp thải phân su ra ngoài. Bạn nên cho trẻ bú hoàn toàn sữa mẹ trong 6 tháng đầu và bú đến 18-24 tháng tuổi.

Cho ăn dặm

Cách sinh con khỏe mạnh và thông minh cho trẻ 6 tháng đầu đời

Trong vòng 6 tháng đầu đời của trẻ, bạn nên cho trẻ ăn thêm cùng với bú mẹ. Không nên cho trẻ ăn quá sớm hoặc quá muộn. Nếu trẻ ăn thiếu chất dinh dưỡng dễ dẫn đến bệnh tật. Trong thời gian này, thời kỳ bắt đầu cho trẻ ăn bổ sung đến khi cai sữa là thời kỳ đe doạ suy dinh dưỡng nhất đối với trẻ.

Cách nuôi con khỏe mạnh là cho trẻ ăn uống giúp trẻ bắt đầu làm quen từ từ một số món ăn của gia đình và ngày càng cho trẻ bú ít sữa mẹ hơn, trong quá trình, chuyển dần từ thức ăn tinh (sữa mẹ) sang thức ăn thô (4 nhóm thực phẩm).

Trong thời kỳ này, trẻ dễ bị mắc bệnh nhiễm khuẩn. Bởi vì, trong 6 tháng đầu trẻ cần được mẹ truyền sang kháng thể từ trong thời kỳ bào thai, từ tháng thứ 6 yếu tố này hoàn toàn do tự cơ thể trẻ. Vì vậy bất kỳ một thức ăn bổ sung nào cho trẻ cũng phải được bảo quản và chế biến vệ sinh sạch sẽ.

Cách chăm con khỏe mạnh cho trẻ 6-36 tháng tuổi

Một trẻ khỏe mạnh, phát triển bình thường là khi bạn cho trẻ ăn uống đầy đủ các dưỡng chất dinh dưỡng. Việc theo dõi cân nặng của trẻ hàng tháng và chấm trên biểu đồ tăng trưởng là biện pháp sớm nhất phát hiện trẻ có suy dinh dưỡng hay không. Nếu 2 tháng liền trẻ không tăng cân, bà mẹ nên đưa trẻ đến cơ sở y tế để khám và tư vấn dinh dưỡng.

Cân nặng của trẻ sơ sinh cần đầy đủ tháng, khỏe mạnh, lúc mới sinh trung bình khoảng 3 kg. Ngoài ra, cân nặng trung bình của trẻ trên một tuổi có thể áp dụng công thức sau: X = 9kg + 2kg x (N-1), với N là số tuổi của trẻ.

Trẻ được chăm sóc và ăn uống đầy đủ trước, trong và sau khi bị bệnh, khi bị bệnh cần được khám và điều trị kịp thời, triệt để. Nếu không điều trị tốt, trẻ dễ bị tái phát và nguy cơ suy dinh dưỡng. Cần đưa trẻ đi tiêm chủng đầy đủ, đúng lịch, là biện pháp tốt để phòng các bệnh nhiễm khuẩn.

Ăn gì cho con khỏe mạnh thông minh

Nhiều bà bầu vừa mới sinh con lần đầu tiên không biết cho con mình "ăn gì để con khỏe mạnh và thông minh". Vì thế, đối với trẻ còn quá nhỏ thì bạn nên cho trẻ ăn một số món ăn sau đây giúp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho trẻ phát triển khỏe mạnh nhé:

- Khoai tây: Trong quả khoai tây chứa nhiều acid amin đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Bên cạnh đó, với lượng protein tương đương Protein có trong trứng. Khi trẻ mới bắt đầu ăn dặm, bé có thể ăn khoai tây trộn với sữa, cháo hoặc đơn giản hơn là luộc hoặc hấp chín.

- Bí đỏ: Trong quả bí đỏ chứa nhiều vitamin và một số dưỡng chất khác có lợi trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ nhỏ

- Củ cải trắng: Trong củ cải trắng chứa nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, kali, mangan, sắt, ít kali và hoàn toàn không chứa cholesterol với tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể.

- Bông cải xanh: Trong bông cải xanh chứa nhiều folate, chất xơ và canxi rất mềm khi được hấp hoặc luộc nên bông cải xanh được xếp vào những món ăn rất tốt cho trẻ ăn dặm. Một số cách thức chế biến bông cải xanh giúp bé ăn ngon miệng như sau:

- Quả bơ: chứa protein, vitamin A, C, Folate, các loại khoáng chất khác giúp cho trẻ ăn ngon miệng và hấp thụ tiêu hóa tốt.

- Qủa chuối: Qủa chuối có tác dụng tốt cho dạ dày, ngăn ngừa táo bón, kiểm soát tiêu chảy, cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết, ít gây ra hiện tượng dị ứng, khắc phục rối loạn tiêu hóa, giảm viêm da

Xem thêm: