Môn thể thao tăng chiều cao tốt nhất cho trẻ

04/04/2020 | Lượt xem: 235

Để cho trẻ phát triển xương khỏe mạnh thì bạn cần cho trẻ vận động thường xuyên giúp cho một hệ cơ xương vững chắc, tránh nguy cơ béo phì… Bên canh đó, không phải môn thể thao nào bé đều chơi được. Vì vậy, bạn cần giúp trẻ chọn môn thể thao phù hợp với độ tuổi, thể trạng cơ thể.

Bạn nên cho trẻ hoạt động thể dục thể thao ngoài trời giúp con trẻ khỏe mạnh thông qua việc tiêu hao các nguồn năng lượng đã được dung nạp cũng như kích thích trẻ tích cực bổ sung thêm dưỡng chất mới. Sau đây là một số cách giúp phụ huynh tối đa sự phát triển của trẻ thông qua vận động.

Hợp với lứa tuổi
Hợp với thể chất
Hợp với sở thích
Hợp với lịch sinh hoạt

Hợp với lứa tuổi

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn "kích" chiều cao của trẻ nhỏ phát triển nhanh chóng. Bên cạnh đó, bạn nên cho trẻ chơi một số môn thể dục thể thao phù hợp với lứa tuổi giúp cho hệ xương không bị đè nén quá sức và chịu những tác động tiêu cực.

Bạn nên chia theo giai đoạn 2-5 tuổi, trẻ còn quá nhỏ thì bạn nên cho trẻ tham gia vào các môn thể thao có tính vận động cao. Vì vậy, các loại hình hoạt động tự do ngoài trời không theo khuôn khổ là tốt nhất cho trẻ.

Đối với trẻ 6-7 tuổi, với khả năng kết nối và tập trung chú ý của trẻ phát triển hơn. Trẻ cũng hiểu và làm theo các hướng dẫn nhanh hơn. Vì thế, các môn thể thao phù hợp với bé như bóng đá, thể dục, bơi lội, điền kinh, tập võ...

Giai đoạn từ 8 tuổi trở lên thì bạn nên cho trẻ biết thêm khái niệm của việc thắng thua. Bởi vì, sau khi trẻ hiểu được sự thắng thua thì việc nghĩ ra cách ghi bàn, vượt qua những thử thách mà mình đặt ra cho trẻ. Từ đó, trẻ tự động nỗ lực để dành được chiến thắng. Vì vậy, trong độ tuổi này, trẻ hầu như có thể chơi được hầu hết các môn thể thao. Dù lựa chọn bất kỳ môn thể thao nào thì cha mẹ cũng nên cho trẻ tập luyện với cường độ vừa phải và điều độ.

Hợp với thể chất

Điều kiện thể chất rất quan trọng không nhỏ đến lựa chọn các hoạt động của trẻ. Từ đó, bạn không thể ép trẻ gày gò, có vấn đề về đường hô hấp tham gia các hoạt động thể thao, bắt trẻ vận động nhiều như bóng đá, chạy... Thay vào đó, bạn nên cân nhắc các môn thể thao vừa phải phù hợp với thể chất, sức khỏe của con.

Nếu muốn cho bé vận động nhiều hơn so với những ngày tập bình thường khác, Bố mẹ nên luyện tập cho bé với cường độ vừa phải lúc ban đầu. Bố mẹ nên kiên nhẫn cho trẻ những lời khuyên về khả năng cũng như tính cách của trẻ và tìm một hoạt động thật phù hợp cho con thử tham gia. Nếu trẻ thừa cân thiếu độ bền để chạy đường dài nhưng lại thích thú với môn bơi; trẻ quá nhỏ con có thể gặp khó khăn khi chơi bóng rổ nhưng có thể sẽ thích thú thể dục dụng cụ, bóng bàn…

Hợp với sở thích

Bạn nên suy nghĩ một số môn thể thao là cuộc chơi thắng thua, trước tiên bạn cần cho trẻ có sự ham thích. Nếu ép buộc có thể làm ức chế tâm lý trẻ khiến trẻ khó chịu. Từ đó rất dễ làm cho trẻ dẫn đến bị chấn thương do thực hiện một cách cố tình hay vô ý sai kỹ thuật các động tác.

Bạn nên lưu ý không tạo áp lực thành tích cao đè nặng tâm lý của con. Điều này là nguyên tắc căn bản cho sự luyện tập thể thao ở trẻ em.

Nếu như trẻ thể hiện niềm thích thú với các bộ môn thể thao, hãy để trẻ tham gia. Một vài bé có khí chất tự nhiên sẵn sàng thích thú tham gia đội chơi trong khi các số khác thì lại cảm thấy thoải mái khi hành động riêng lẻ. Đối với các bé thích tham gia đội thì nên chọn các bộ môn thể thao như bóng đá, bóng chuyền còn đối với các bé có khuynh hướng thể hiện cá nhân thì nên chọn các môn như cầu lông, tennis, karate, khiêu vũ, bơi lội, bóng bàn...

Hợp với lịch sinh hoạt

Dù thể thao rất tốt cho sức khỏe, nhưng bố mẹ cũng phải điều chỉnh sao cho con vừa bảo đảm lịch trình sinh hoạt khoa học, vừa đủ thời gian hoạt động thể thao. Theo đó, trước khi đăng ký cho con tham gia các hoạt động thể thao bạn nên xem lịch học, để tránh tình trạng trẻ vừa chơi thể thao xong phải vào học, ăn cơm ngay... Thể thao có tổ chức mang lại nhiều lợi ích nhưng một lối sống lành mạnh không phải là chỉ chơi thể thao. Điều quan trọng ở đây là giúp con bạn nhận ra rằng hoạt động thể thao là thú vị.

Xem thêm: