Canxi giúp trẻ tăng chiều cao

Nhiều bậc phụ huynh đặt niềm tin về canxi với ước mơ con mình sẽ cao ráo lớn hơn mình, chân dài, mà không biết chúng có thể mang cho con bạn nguy cơ bệnh tật.

1. Top 5 thuốc tăng chiều cao tốt nhất 2020 tại Mỹ
2. Cách tăng chiều cao đơn giản tại nhà
3. Thực phẩm dinh dưỡng tăng chiều cao

1. Khi nào bạn nghĩ cần bổ sung canxi tăng chiều cao cho trẻ?
2. Canxi và ước mơ sai của mẹ
3. Làm sao để trẻ nhận đủ canxi và an toàn?

Khi nào bạn nghĩ cần bổ sung canxi tăng chiều cao cho trẻ?

- Trẻ đang chậm mọc răng so với các bé cùng trang lứa khác.

- Trẻ thường xuyên đổ mồ hôi trộm khi ngủ.

- Trẻ thấp lùn.

Dù có bao nhiêu lí do đi chăng nữa thì việc dùng thuốc bổ sung canxi tăng chiều cao là quyết định không cần thiết nữa. Nhiều bà mẹ thường xuyên đặt niềm tin về canxi liên quan đến răng và xương khỏe mạnh

Bên cạnh đó, canxi cần được bổ sung như thế nào, đâu là giai đoạn vàng cho sự phát triển chiều cao của bé hay thực phẩm bổ sung canxi cho trẻ cần những gì để đảm bảo đầy đủ canxi thì không phải cha mẹ nào cũng trả lời được hết. 

Canxi và ước mơ sai của mẹ

- Nhiều cha mẹ thường xuyên suy nghĩ mọi vấn đề liên quan đến xương, răng, chiều cao,... đều do canxi ra. Đây là suy nghĩ không sai cũng không đúng. Trên thực tế, để xương khỏe mạnh  và tăng chiều cao hiệu quả nhất thì cần phải có nội lực và ngoại lực. Trong đó nội lực không thể thiếu vitamin D giúp canxi phát huy hiệu quả tốt hơn. Bởi vì, nếu thiếu hụt loại vitamin D thì canxi dù có bổ sung đầy đủ như thế nào thì cơ thể trẻ cũng không thể hấp thụ tốt được. Ngoại lực bên ngoài bao gồm hoạt động tích cực của trẻ, thời điểm vàng có vai trò lớn của hormone tăng trưởng và hormone sinh dục.

- Trẻ thiếu canxi biểu hiện như thế nào:  Trẻ thường ít thiếu canxi trong quá trình hấp thụ các thực phẩm ở độ tuổi đang tăng trưởng chiều cao. Bên cạnh đó, nguồn thực phẩm chứa canxi phong phú gồm sữa mẹ, sữa các loại, sữa chua, phô mai, tôm cá,...

- Bổ sung canxi phát triển chiều cao từ thực phẩm chức năng, thà dư hơn là thiếu: Nếu canxi dư thừa trong cơ thể có thể làm ảnh hưởng nhiều tác hại mà cha mẹ chưa lường trước được, Một số bệnh mà nguyên nhân canxi chủ yếu bệnh tim mạch và gánh nặng lâu dài cho thận của trẻ về sau này. Phần lớn canxi quá dư thừa do các cha mẹ  tự ý bổ sung từ thực phẩm chức năng mà chưa tham khảo ý kiến từ bác sĩ.  Trong trường hợp này, canxi ở dạng này khó hấp thụ và hàm lượng lớn trong viên nang. Nhiều nghiên cứu cho thấy chỉ cần trẻ ăn uống đầy đủ các dưỡng chất  và đa dạng những thức ăn hàng ngày là đã đầy đủ  canxi trong cơ thể để phát triển.

Làm sao để trẻ nhận đủ canxi và an toàn?

Làm sao cho trẻ nạp đầy đủ canxi trong cơ thể không dư cũng không thiếu. Sau đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn một số cách giúp bạn cho thể giúp trẻ phát triển chiều cao nhanh chóng an toàn và hiệu quả:

Chuẩn bị kiến thức và am hiểu con mình, cha mẹ nên biết trẻ có bao nhiêu giai đoạn vàng trong việc phát triển tăng chiều cao. Bên cạnh đó, chúng ta có thể lưu ý và giúp con phát triển tốt nhất trong những giai đoạn này. 

- Đối với trẻ đang trong giai đoạn từ 3 tháng - 2 tuổi và 4-6 tuổi

- Giai đoạn dậy thì: 11-17 tuổi.

Trong những giai đoạn này thì bạn chỉ cần thực hiện tốt những điều sau giúp cho trẻ sẽ có chiều cao tốt nhất:

- Tránh cho trẻ chơi các hoạt động thụ động quá 3 giờ như chơi điện tử, xem tivi, ipad.

- Giúp trẻ có giấc ngủ điều độ:

+  Giai đoạn trẻ thơ: Tổng thời gian ngủ trung bình 11-14 tiếng/ngày.

+ Giai đoạn dậy thì: Tổng thời gian ngủ trung bình 9-10 tiếng/ngày.

- Tham gia một môn thể thao như bơi lội, cầu lông, bóng rổ,... khoảng 2-3 buổi/tuần, thời gian 30-45 phút/buổi.

- Bổ sung đủ vitamin D, 300-400IU/ngày hoặc khuyến khích trẻ hoạt động ngoài trời ít nhất 30-45 phút.

- Giới thiệu cho trẻ đầy đủ và đa dạng những thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, rau lá xanh đậm, tôm cá.

Cách phối hợp và điều chỉnh lượng canxi từ thực phẩm:

Nhu cầu canxi:

- Nhóm trẻ nhỏ dưới 5 tuổi: 600-700 mg/ngày

- Lượng canxi từ thực phẩm cần tăng thêm 40% để đảm bảo trẻ hấp thu đủ nhu cầu và thất thoát: 840-980 mg/ngày

Hướng dẫn:

Lựa chọn các thực phẩm giàu canxi tự nhiên để xen kẽ hoặc phối hợp với các món khác trong các bữa ăn của trẻ:

- Sữa mẹ/sữa công thức/ sữa các loại: 240 mg Ca/200 ml sữa.

- Cá/tôm/cua: 150-180 mg/60 g

- Đậu hũ/đậu nành: 120-150 g/40 g

- Phô mai: 200-250 mg Ca/30 g

- Rau xanh đậm: 60 mg/100 g

- Sữa chua: 60 mg/40 gr

- Hạt các loại: 40-60 mg/30 gr

Các loại rau như súp lơ xanh, rau chân vịt, bắp cải, bông cải trắng và các loại đậu có chứa một lượng hợp chất oxalate hoặc phytate có thể làm giảm hoạt tính sinh học của canxi. Do đó, bạn nên ăn cách bữa với các thực phẩm giàu canxi để tránh tương tác.

Xem thêm:

1. Thuốc tăng chiều cao NuBest Tall giá bao nhiêu, Mua ở đâu ?
2. Trẻ con còi cọc biếng ăn
3. Tập thể hình có giảm chiều cao không