Cách tăng chiều cao và cân nặng hiệu quả

23/03/2020   |   Lượt xem: 235

Đối với trẻ 24 tháng tuổi, các bậc phụ huynh có thể đánh giá tình trạng dinh dưỡng của bé bằng bảng tăng trưởng chiều cao và cân nặng của trẻ. Bạn nên áp dụng các chỉ số BMI cũng được, nhưng khi so sánh kết quả phải theo bảng riêng dành cho bé ở độ tuổi này, không dùng chỉ số đánh giá của người lớn. Bí quyết tăng chiều cao và cân nặng

  1. Thuốc tăng chiều cao NuBest Tall giá bao nhiêu, Mua ở đâu ?
  2. Lý do gì khiến chiều cao của anh cao còn em lùn
  3. Thực phẩm phát triển chiều cao cho trẻ
    1. Dinh dưỡng
    2. Cho bé uống sữa tăng chiều cao và cân nặng cho bé , ít nhất 500 ml mỗi ngày.
    3. Vận động
    4. Giấc ngủ

Dinh dưỡng

Cho bé ăn uống đủ dưỡng chất trong ngày, đa dạng các loại thực phẩm, ăn đủ các nhóm thực phẩm chứa chất đạm, đường, béo, rau củ và trái cây trong bữa ăn. Bạn nên chú ý các loại thực phẩm giàu canxi, sắt, kẽm như thịt, cá, trứng, cá nhỏ nấu nhừ ăn cả xương, tép nhỏ ăn cả vỏ, cua đồng, rau lá màu xanh đậm, các loại đậu...

Cho bé uống sữa tăng chiều cao và cân nặng cho bé , ít nhất 500 ml mỗi ngày.

Bạn nên hạn chế thức ăn có chứa chất béo như đồ chiên, rán nhiều dầu mỡ, thịt mỡ, da động vật...  tránh trường hợp bé ăn nhiều chất béo xảy ra tình trạng béo phì và không phát triển tăng chiều cao và cân năng.  Ngoài ra, nên tránh dùng đồ ngọt như bánh, kẹo, chè, kem, nước ngọt... dễ khiến trẻ trở nên béo phì, các đồ uống chứa ga còn làm tăng thải canxi qua nước tiểu, cản trở quá trình phát triển chiều cao.

Vận động

Cách tăng chiều cao và giảm cân nặng là cho bé chơi đùa, vận động càng nhiều càng tốt, nên tham gia các hoạt động ở ngoài  trời dưới ánh nắng dịu. Bạn nên hạn chế xem tivi, chơi vi tính, game. Tránh ngồi quá lâu một chỗ quá hai tiếng đồng hồ mỗi ngày. Bạn nên khuyến kích bé chơi các môn thể thao giúp tăng chiều cao như nhảy dây, cầu lông, bơi lội, bóng rổ, đu xà... Tốt nhất, mỗi ngày nên dành ít nhất một giờ cho bé vận động, chơi thể thao.

Giấc ngủ

Bé nên cho bé ngủ trước 22H và ngủ đủ giờ trong ngày. Bởi vì ngủ sâu suốt đêm giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Xem thêm:

  1. Top 5 thuốc tăng chiều cao tốt nhất 2020 tại Mỹ
  2. Kích thích hormone tăng trưởng tự nhiên giúp bé tăng chiều cao
  3. Bé chậm phát triển chiều cao và cân nặng